Une exposition prolongée au stress et à l’anxiété peut engendrer un effet néfaste pour l’organisme. Le stress et l’anxiété peuvent être calmés grâce à des méthodes naturelles.
Effectuez un exercice de respiration
Un exercice de respiration permet de déstresser rapidement à tout moment de la journée. La respiration permet de relâcher le diaphragme et décontracte tous les muscles postérieurs. Exemple, dos, trapèze, épaules…
Pour calmer le stress, vous devriez effectuer une respiration plus longue. Sachant que, le stress et l’angoisse surviennent lors d’une respiration courte. Pour effectuer l’exercice, vous devriez respirer par le ventre. Il suffit de respirer l’air par le nez pour essayer de gonfler le ventre. Ensuite, vous monterez l’air jusqu’aux épaules avant d’expirer par la bouche. L’exercice de respiration est à effectuer au moins 4 fois. Vous pouvez retrouver d’autres exercices de respiration ici.
Effectuez un exercice physique
Un exercice physique permet de se défouler et de vider son énergie pour calmer les nerfs. De plus, l’activité physique possède un effet antidépresseur et anti-anxiolytique. D’ailleurs, il permet d’augmenter le moral et lutter contre les idées négatives.
Le stress et l’anxiété peuvent survenir à cause d’un manque de confiance. Ainsi, la pratique d’exercice régulier permet d’augmenter l’estime de soi et de gagner en confiance. Par ailleurs, il permettra de garantir votre bien-être au quotidien.
Boire des infusions de camomille ou thé
Les infusions à base de certaines plantes permettent de calmer le stress et l’anxiété. La camomille reste le plus efficace. Elle possède la même vertu thérapeutique que le valium. La camomille permet de bloquer certains récepteurs du cerveau. Le thé vert permet aussi de ralentir le rythme cardiaque et baisse la pression artérielle. Le thé vert calme ainsi le stress et l’anxiété.
Depuis quelques mois, on parle également beaucoup du CBD, un substance active du chanvre, mais légale, qui possède de nombreuses propriétés de relaxation. Consommée en tisane, c’est une alternative intéressante aux plantes précédemment citées. On en trouve un peu partout dans les grandes villes. La livraison de CBD est même désormais proposée par certaines enseignes, ce qui rend l’utilisation du CBD très facile.
Ne sautez pas votre petit-déjeuner
Le petit-déjeuner est important avant de démarrer la journée. En fait, il peut augmenter les niveaux de choline dans le corps pour lutter contre l’anxiété. Ainsi, vous devriez manger des aliments riches en protéines pour calmer le stress tous les matins. Exemple, les œufs, les viandes…
